Ora è quasi esattamente un anno fa che ho smesso di fumare con il tempo e, forse, per fare il punto e condividere le esperienze. Specialmente per me stesso - anche se aiuta gli altri, meglio è.

Prima di tutto: Smettere di fumare è possibile e molto meno difficile di quanto si pensi. E questo è il caso: I'm addicted e passerò il resto della mia vita. Sebbene i sintomi di ritiro fisico sono praticamente scomparsi per due settimane, insidioso meccanismi psicologici contribuire anche dopo decenni. Ho scritto nelle precedenti relazioni dalla mia esperienza è che il fumo stupido a invertire come mezzo di divertimento fuori la sigaretta è un mezzo per sopprimere i sintomi di astinenza. In altre parole, mentre la sigaretta è un farmaco grande - per me ha un sapore ancora buono, mi piace il gesto e l'odore, mi leggero, volatile come la prima sigaretta del mattino, il retrogusto in bocca e il rilassamento immediato della droga porta - la dipendenza del fatto che fuma 20 sigarette e solo due di essi godono.

Vi porto un esempio. Sono stato quest'anno l'Oktoberfest questo , tutti fumavano, bevevano tutti, tutti si sono divertiti. Naturalmente, ho anche fumato, sono stato lontano da tutto e mi voleva lasciar andare solo pochi giorni. Penso che tutti sanno das ex-fumatori. Innanzitutto pensavo e pesato, poi depressa ho fatto (Grazie, Lanne) e poi ho comprato una confezione. Toll è che le sigarette assaggiato di nuovo, così ben maggiore gli effetti dell'alcol e, in generale doveva fare qualcosa con le mani.

Di tanto in tanto una sigaretta non è innesco automatico per ricadere in vecchi Suchtgewohnheiten, e l'affermazione che si dovrebbe solo fumare una sigaretta e con scadenza immediatamente e senza resistenza di nuovo nel vecchio Suchtmuster è una sciocchezza. Humbug. Sciocchezze. Una sigaretta è una sigaretta e si dispone di ogni libera volontà individuale, hanno appiccato il fuoco o no. Se mi sostengono, la sigaretta è sostanzialmente più forte di me, non ho bisogno di fermarsi prima. Così ho potuto effettivamente fumare una sigaretta ogni tanto. In realtà. Perché la dipendenza si insinua molto più sottile e pericoloso: il momento in cui mi concedo una sigaretta, il limite è superato ed è molto difficile spiegare al suo corpo, perché non è destinato a rimanere per un ulteriore trattamento. Uno solo. Perché è necessario per me per fallire? Uno non è la stessa ora, ma causa il cancro ai polmoni.

Rende così sia.

Proprio qui, mi sono ricordato che è la ragione per cui mi sono fermato al momento con il fumo: il primo la mattina gusti grande e ha la gewünschtenEffekt, ulteriormente ho solo fumo per abitudine e perché in effetti è, non importa se io o 3 4 fuma al giorno. O 5 O 6 Vedete il mio punto: in pochi giorni, non vi è un effetto che rende il fumare in modo ingannevole ... "Un piccolo nothing sigaretta nuoce, ma vorrei soooooo fare bene adesso, in questo momento" ... "Sono ora in ogni singolo giorno Queste offrono godimento poco? Per il resto della mia vita? "E proprio dal punto in cui è riuscito a nicotina, riprogrammare me: dalla salute mentale e godersi il facile una sigaretta o di altre occasioni speciali (contro gli addebiti puramente nulla) è in un paio di giorni di combattere i sintomi di ritiro.

Dai pensieri positivi ", che curo io stesso adesso perché mi piace l'effetto e il gusto", il negativo "e che devo fare senza il resto della mia vita?" Così è improvvisamente non più "l'effetto di una sigaretta (positivo o negativo ), ma il corpo e la psiche della persona dedita stesso kaprizieren solo a vivere senza sigarette, la carenza. E anche quando queste fasi sono molto più a lungo con fasi forti fumatori di sigarette - si paga! E qui parla la dipendenza, la dipendenza da solo. E 'il tossicodipendente non è possibile, per fumare una sigaretta o di altri senza credere che essa è negata dai qualcosa di fumare. E quella che è una sciocchezza! Il fumo ha tutti gli argomenti da soli: mi sento meglio, l'odore accettabile, più soldi in tasca ho, montatore, dormire meglio, non hanno più deriva bruciore di stomaco e regolarmente per quasi un anno all'insegna dello sport. Non ho voglia di lasciare tutto per una correzione solo due minuti del mattino. Costantemente stressato, se la gamma di sigarette. Treno? Fast fumo un altro! 5 minuti per il bus? Sigaretta. 50 € conto? Che cosa di più (dopo la detrazione del bar Chesterfield) o 15 € per me. E così via ...

No, non volevo su di esso. N. sigarette di più, e infatti io mi esclude affatto, anzi. Non fumatori sono ora, anche se io al culmine della celebrazione, se davvero facendo bene e mi ha fatto davvero buck su di essa a un certo punto a infettare determinato. Quindi io sono e posso vivere con essa. Ma fumare? Mai più.