Il est maintenant presque exactement un an que j'ai arrêté de fumer, et peut-être temps de faire le point et d'expérience. Surtout pour moi-même - même si elle aide les autres, tant mieux.

Tout d'abord, avec d'arrêter de fumer est possible et beaucoup moins difficile qu'on ne le pense. Et c'est précisément là que se situe le piège: je suis accro, et il ne le reste de ma vie restent. Même si les symptômes de sevrage physique après 2 semaines pratiquement disparu, les mécanismes psychologiques sont encore perfide décennies après. J'ai déjà dans les précédents rapports écrits de mon expérience, que le stupides, le renversement de la fumée de la cigarette en tant que moyens de bénéficier de moyens de répression des symptômes de sevrage est. En d'autres termes, alors que la cigarette est une drogue de la première - je goûte toujours tout va bien, j'aime le geste et l'odeur, je l'aime léger, volatile haut de la première cigarette du matin, le goût dans la bouche et la relaxation immédiate de la Drogue -, la dépendance à ce que l'on fume 20 cigarettes et ne jouit d'articles 2.

Je vais fois un exemple. Oui j'ai été cette année à l'Oktoberfest, tous ont fumé, tous ont bu, tous ont eu l'amusement. Bien entendu, j'ai également fumé, je n'étais loin du quotidien et a voulu me suffit de quelques jours de laisser aller. Je pense que chacun connaît l'ex-fumeurs das. premier, j'ai réfléchi et mis en balance, alors j'ai geschnorrt (Merci, Lanne), et puis, je me suis acheté une boîte. A été le génial, encore goûté les cigarettes, si bien renforcement de l'effet de l'alcool et, plus généralement, on avait encore quelque chose à faire avec les mains.

Et à une cigarette n'est pas un déclencheur automatique pour retomber dans les vieilles habitudes de dépendance, l'affirmation que l'on ne doit fumer une cigarette, afin de reprendre immédiatement et de résistance à l'ancien modèle de dépendance en ruines, est stupide. Fumisterie. Foutaises. Une cigarette est une cigarette et on a la volonté de chaque liberté, de se mettre ou non. Si je pose, en principe, la cigarette serait plus fort que moi, ai-je besoin de ne pas les arrêter. Je pourrais donc à partir et à fumer une cigarette. En fait. En effet, la dépendance est beaucoup plus subtile, furtivement et un dangereux: Au moment où j'ai moi une cigarette plaisir, la limite est dépassée et il est très difficile de son corps à expliquer pourquoi, car il n'est pas encore une autre devrait offrez. Une seule. Pourquoi dois-je me le refuser car? L'une ne l'est même provoquer le cancer du poumon.

Oui, elle non plus.

C'est là, je me suis rappelée à savoir les raisons pour lesquelles je l'époque, cessé de fumer: la première le matin de bon goût et les gewünschtenEffekt a, en tout, je ne fume plus par habitude et parce que, en effet, il est indifférent de savoir si j'ai ou 3 4 le jour de fume. Ou 5 Ou 6 Vous voyez où je veux en venir: dans quelques jours a un effet, le fait de fumer si traître ... "Une petite cigarette mais rien de mal, mais me soooooo bien faire maintenant en ce moment" ... "Dois-je vraiment maintenant chaque jour sur renoncer à ce petit plaisir? Pour le reste de ma vie? "Et c'est le point de départ à la nicotine, il est parvenu à me rediriger: le danger pour la santé mentale et de profiter facilement de l'une ou l'autre de cigarette à des occasions spéciales (à l'objection, voire pas) est à quelques jours de la Lutte contre les symptômes de sevrage.

De la pensée positive "de la gönne je moi maintenant, parce que je l'effet et le goût peut-être", le négatif "et que le reste, je dois renoncer à ma vie?" Il s'agit donc cessé d'être l'effet d'une cigarette (positive ou négative ), Mais le corps et le psychisme du fanatique que kaprizieren encore à la phase sans cigarette, le manque. Et ces phases sont d'ailleurs lui-même lors de fortes beaucoup plus longtemps que les fumeurs de cigarette de phase - il compte! Et ici, la toxicomanie, la dépendance tout seul. Il est le fanatique n'est pas possible, l'une ou l'autre de fumer sans cigarette à croire que l'on se le refuser quelque chose de ne pas fumer. Et c'est précisément ce qui est stupide! Ne pas fumer a tous les arguments pour: Je me sens mieux, sens acceptable, j'ai plus d'argent dans la poche, je suis qualifié, dors mieux, n'ai pas de brûlures d'estomac et de pousser plus depuis presque un an de sport régulièrement. Je n'ai pas envie de tout abandonner pour une seule minutes-2-Fix le matin. Stressés en permanence, de savoir si les cigarettes. En train? Rapidement un fumer! 5 minutes de l'autobus? Cigarette sort. 50 euros de réception? Étant donné que de rester (après déduction de la tige Chesterfield) et 15 euros pour moi. De plus en plus et ainsi de suite ...

Non, j'ai pas envie de ça. Pas de cigarettes, en réalité, et plus je me verwehre rien, bien au contraire. Je suis maintenant non-fumeurs, même si je me suis sur le point culminant de la fête, quand bon me va bien et je n'ai correctement Bock dessus à un moment déterminé fois une contamination. Ainsi, je suis et je le vis très bien. Mais les fumeurs? Jamais encore.