Il est maintenant presque exactement un an que j'ai arrêté de fumer avec le temps et, peut-être, de faire le point et partager des expériences. En particulier pour moi - même si elle aide les autres, mieux c'est.

Tout d'abord: Arrêter de fumer est possible et beaucoup moins difficile qu'on ne pense. Et c'est le cas: je suis accro et je vais passer le reste de ma vie. Bien que les symptômes physiques de sevrage ont pratiquement disparu pendant deux semaines, perfide mécanismes psychologiques contribuent, même après des décennies. J'ai écrit dans les rapports précédents de mon expérience est que les fumeurs stupide sur le renversement en tant que moyen de jouissance de la cigarette est un moyen de supprimer les symptômes de sevrage. En d'autres termes, tandis que la cigarette est une drogue très - pour moi, il goûte encore bon, j'aime bien le geste et l'odeur, je la lumière, très volatile, comme la première cigarette du matin, l'après-goût dans la bouche et la relaxation immédiate de la drogues conduit - la dépendance sur le fait que vous fumez 20 cigarettes, et seulement deux d'entre elles bénéficient.

Je vous apporte un exemple. J'étais année Oktoberfest ce , tout le monde fumait, buvait, tout le monde avait du plaisir. Bien sûr, j'ai aussi fumé, j'étais loin de tout cela et me demandait de se laisser aller quelques jours. Je pense que tout le monde sait das les ex-fumeurs. Première fois que je pensais et pesé, puis dégouté j'ai fait (Merci, Lanne) et puis j'ai acheté un pack. Sans que l'cigarettes goûté à nouveau, si bien amélioré les effets de l'alcool et, en général dû faire quelque chose avec vos mains.

De temps en temps une cigarette n'est pas de déclenchement automatique de la rechute d'anciens Suchtgewohnheiten, et la demande que l'on ne doit fumer une cigarette, à échéance immédiatement et sans résistance de nouveau dans l'ancien Suchtmuster est absurde. Humbug. Nonsense. La cigarette est une cigarette et vous avez le libre arbitre de chaque individu, ils ont également mis le feu ou non. Si je me présente, la cigarette est sensiblement plus fort que moi, je n'ai pas besoin de s'arrêter en premier. Donc, je pouvais fumer une cigarette de temps en temps. En fait. Parce que la dépendance se glisse beaucoup plus subtile et dangereuse: le moment où je me laisse une cigarette, la limite est dépassée et il est très difficile d'expliquer à son corps, pourquoi il n'est pas susceptible de rester pour un traitement supplémentaire. Un seul. Pourquoi ai-je besoin pour moi d'échouer? On n'est pas la même chose maintenant, mais la cause du cancer du poumon.

Fait en sorte que ce soit.

Ici, je me suis souvenu que c'est la raison pour laquelle je me suis arrêté à l'époque avec le tabagisme: la première le matin, un savoureux et a l'gewünschtenEffekt, plus loin, je ne fume que par habitude et parce qu'il est en fait peu importe si je ou 3 4 fume un jour. Ou 5 Ou 6 Vous voyez, mon point: dans quelques jours, il ya un effet qui rend la fumée si trompeuses ... "Une cigarette nuit les petits rien, mais je ne soooooo bien maintenant en ce moment» ... «Je suis maintenant sur tous les jours ceux-ci donnent peu de plaisir? Pour le reste de ma vie? "Et au point où il a réussi à la nicotine, me reprogrammer: De la santé mentale et de profiter de la facilité d'une cigarette ou d'autres occasions spéciales (contre les objections purement quoi que ce soit) est en quelques jours de lutter contre les symptômes de sevrage.

De la pensée positive ", que je traite moi-même maintenant parce que j'aime l'effet et le goût», le négatif "et que j'ai à faire sans le reste de ma vie?" Il est donc tout à coup plus sur l'effet d'une cigarette (positive ou négative ), mais le corps et le psychisme du toxicomane lui-même kaprizieren que de vivre sans cigarettes, le déficit. Et même si ces phases sont beaucoup plus longtemps que les gros fumeurs de cigarettes avec des phases - il paie! Et parle ici de la toxicomanie, la dépendance seul. Il est le toxicomane n'est pas possible, pour fumer une cigarette ou d'autres, sans croire qu'il est refusé par le fumer quelque chose. Et ce qui est absurde! Le tabagisme a tous les arguments pour eux-mêmes: je me sens mieux, l'odeur acceptable, plus d'argent dans ma poche, j'ai, monteur, dorment mieux, ont plus aucune dérive brûlures d'estomac et régulièrement pendant près d'un sport année. Je n'ai pas envie de tout abandonner pour une solution simple de deux minutes le matin. Toujours stressé, si la gamme des cigarettes. Train? la fumée Fast un autre! 5 minutes pour le bus? des cigarettes. Le projet de loi 50 euros? Quoi de plus (après déduction de la barre de Chesterfield) ou 15 € pour moi. Et ainsi de suite ...

Non, je ne voulais pas sur elle. Pas plus de cigarettes, et en fait, je ne me permet pas du tout, bien au contraire. non-fumeur, je suis maintenant, même si je au sommet de la célébration, si je vraiment bien et je n'ai vraiment Buck à ce sujet à un moment donné un infecter déterminée. Donc je suis et je peux vivre avec cela. Mais fumer? Jamais plus.