Il est maintenant presque exactement un an que j'ai arrêté de fumer et peut-être temps de prendre les expériences d'actions et parts. Surtout pour moi-même - s'il aide les autres, mieux c'est.

Tout d'abord, cesser de fumer est possible et beaucoup moins difficile que vous pensez. Et cela est le cas: je suis accro et je vais passer le reste de ma vie. Même si les symptômes physiques de sevrage ont pratiquement disparu au bout de 2 semaines, perfides mécanismes psychologiques apparaissent même après des décennies. J'ai déjà écrit dans les rapports précédents de mon expérience est que stupide de fumer que la perversion du tabac à cigarettes est en hausse sur les moyens pour la suppression des symptômes de sevrage. En d'autres termes, tandis que la cigarette est une drogue très - pour moi, il goûte encore bon, j'aime bien le geste et l'odeur, je la lumière, la volatilité élevée comme la première cigarette de la matinée, le goût dans la bouche et le relâchement immédiat de la drogue - la drogue mène au fait que vous fumez 20 cigarettes, et seulement 2 d'entre eux bénéficient.

Je vous apporte un exemple. J'ai été dans l'Oktoberfest de cette année , tous ont fumé, bu, tout le monde s'est bien amusé. Bien sûr, j'ai aussi fumé, j'étais loin de tout cela et je voulais simplement me laisser aller quelques jours. Je pense que tout le monde sait que seul un ex-fumeur, j'ai examiné et pesé, puis dégouté j'ai fait (merci, Lanne) et puis j'ai acheté un pack. Inconvénient était que les cigarettes goûté à nouveau, si bien amélioré les effets de l'alcool et vous avaient généralement pour faire quelque chose avec vos mains.

Parfois, une cigarette n'est pas un déclencheur automatique pour retomber dans les vieilles habitudes, la dépendance, et la revendication que l'on ne doit fumer une cigarette à libérer immédiatement et sans résistance à la pourriture de nouveau dans le vieux schéma de la dépendance est une absurdité. Humbug. Nonsense. Une cigarette est une cigarette et vous avez tous les sans volonté individuelle, à la lumière lui-même ou non. Si je soumets, la cigarette serait fondamentalement plus fort que moi, je ne quitte pas d'abord. Donc je pouvais fumer une cigarette de temps en temps. En fait. Parce que la dépendance se faufile une manière beaucoup plus subtile et dangereuse: Le moment où je me permets une cigarette, la limite est dépassée et il est très difficile d'expliquer à son corps, pourquoi il ne devrait pas permettre à un autre. Un seul. Pourquoi dois-je pour moi à l'échec? Une cause n'est pas encore le cancer du poumon même chose maintenant.

At-elle aussi ne pas.

C'est exactement là où je me suis souvenu que c'est les raisons pour lesquelles j'ai arrêté au moment de fumer: le premier goût de la matinée grand et a l'effet désiré, pas plus que je fume seulement par habitude et parce qu'il en fait, ne se soucie pas si je 3 ou 4 fume par jour. Ou 5 Ou 6 Vous voyez, mon point: Dans quelques jours, est l'un des effets qui fait fumer comme trompeurs ... "Une nuit à la cigarette petit mais rien ne me donnent, mais hyper bon de faire dès maintenant» ... «Dois-je maintenant vraiment tous les jours ceux-ci donnent peu de plaisir? Pour le reste de ma vie, "Et juste au point où il avait réussi à la nicotine, je re-programme: De la peine et de santé mentale en appréciant l'une ou l'autre cigarette à des occasions spéciales (contre la pure objet à rien) est en quelques jours de lutter contre les symptômes de sevrage.

De la pensée positive », dont je me permets maintenant parce que j'aime le goût et l'effet de la« négative »et je dois renoncer à le reste de ma vie?" Alors, c'est soudainement plus sur l'effet d'une cigarette (positive ou négative ), mais le corps et le psychisme du toxicomane n'est kaprizieren uniquement sur les phases sans une cigarette, le défaut. Et même si ces phases sont beaucoup plus longtemps que les gros fumeurs de cigarettes avec des phases - il s'attend à! Et ici, parle de la dépendance, l'addiction seul. Ce n'est pas seulement le toxicomane possible de fumer une cigarette ou d'autres sans croire que vous êtes refusé en ne fumant pas rien. Et c'est exactement ce non-sens! Fumer n'a pas tous les arguments pour eux-mêmes: je me sens mieux, l'odeur acceptable, plus d'argent dans ma poche, je suis en forme, mieux dormir, n'exagère pas, et les brûlures d'estomac plus régulièrement depuis presque un sport année. Je n'ai aucune envie de tout abandonner pour un seul de 2 minutes fixer dans la matinée. Cesse de souligner que les cigarettes riche. Trajet en train? Rapide de la fumée un autre! 5 minutes pour le bus? Cigarette. € 50 note? Il reste (après déduction de la barre de Chesterfield) pour 15 € pour moi. Et ainsi de suite ...

Nope, je ne voulais pas sur elle. Pas plus de cigarettes, et en réalité je ne me refusez pas le contraire. Je suis maintenant non fumeur, même si je à la hauteur de la célébration, quand il vient à moi vraiment bien et je n'ai vraiment Buck sur elle à un moment donné détermine une infection. Donc je suis et je peux vivre avec ça. Mais le tabagisme? Jamais plus.