Mir ist gerade aufgefallen, dass es morgen genau 1 Jahr her ist, dass ich Nichtraucher wurde. I just noticed that tomorrow is exactly 1 year ago is that I was not smoking. Ich feier mich mal kurz selbst, dann geht es wieder weiter mit Italien. I am a quick celebration itself, then it again with Italy.
Mit dem Rauchen aufzuhören, ist erst einmal weniger schwer, als es häufig dargestellt wird. With the smoking is only once less difficult than it often is displayed. Es ist anfangs unangenehm, aber nicht so folterkammer-ähnlich, wie es - meist gescheiterte - Raucher einen wahrhaben lassen wollen. It is initially uncomfortable, but not so folterkammer-like, how it - mostly failed - a smoker want to acknowledge. Es gibt Tricks und Kniffe, einem über die ersten Tage zu helfen, aber das Unverzichtbare muss man selbst mitbringen: die Überzeugung und den Wunsch, nicht mehr rauchen zu wollen. There are tips and tricks, one of the first few days to help, but the essential need to bring themselves: the conviction and the desire not to smoke. Klingt einfach, ist es aber leider nicht. Sounds simple, but it is unfortunately not. Man kann nämlich diese Überzeugung nicht herstellen und auch noch so große Willenskraft kann sie nicht ersetzen. You can not share this conviction, nor even so much will power can not replace. Ich bin mir sicher, dass jährlich tausende Raucher mit dem stärksten Willen an die Aufgabe gehen, damit aufzuhören und trotzdem scheitern. I am sure that every year thousands of smokers with the strongest determination to the task, to stop and still fail. Es ist eigentlich ganz einfach: Man muss es wollen! It is actually quite simple: You have to want it! Man muss innerlich ohne größere Anstrengungen und intellektuelle Kopfstände, ohne das Herbeiziehen von Gründen und Überzeugungen, ganz einfach spüren, dass man jetzt aufhören will, dass es genug ist. We must internally without greater efforts and the intellectual head stands, without the Herbeiziehen of reasons and beliefs, quite simply feel that it will stop now that it is enough. Weder Informationsbilder zu Teerlungen noch Krebsgefahr noch finanzielle Erwägungen können diese Grundüberzeugung ersetzen - der Körper lässt sich von rationalen Erwägungen einfach nicht erweichen…sonst könnte ich mir ja aussuchen, in wen ich mich verliebe. Neither information images tar lungs still cancer risk even financial considerations, these convictions replace - the body is based on rational considerations simply not soften… else could I so choose, in whom I fall.
Diese Grundüberzeugung, aufhören zu wollen ist aber der Schlüssel zum erfolgreichen aufhören. This basic belief is to try to stop but the key to a successful end. Und damit meine ich den Rest des Lebens. And by that I mean the rest of your life. Ein paar Wochen oder Monate hält jeder durch, das ist nicht so schlimm und nichts, was sich nicht mit ein Kaugummis oder Gummibärchen erleichtern lassen würde. A few weeks or months each holds, that is not so bad and nothing that is not consistent with a chewing gum or Gummibärchen facilitate would not be acceptable. Die Schwierigkeit besteht darin, den Verzicht auf die Zigarette nicht als lebenslangen Verlust zu sehen, denn das hält auch der stärkste Charakter nicht aus. The difficulty lies in the removal of the cigarette as a lifelong loss not to see because it holds the strongest character. Niemand kann es ein Leben lang durchhalten, sich eine Sache vorzuenthalten, die ihm im Hinterkopf Spaß macht und Befriedigung bedeutet, die beruhigt und mit angenehmen Erfahrungen verknüpft ist. Nobody can hold out for a lifetime, one thing to view him in the back of the head fun and satisfaction means that the calm and pleasant experience is essential. Egal, wie oft man von den Gefahren für den Kardiovaskularapparat erzählt bekommt oder Lungenkrebs oder drohender Gewichtszunahme. No matter how often you of the dangers for the Kardiovaskularapparat tells you or lung cancer or threat of weight gain. In dem Falle würde ich mich eher gleich dafür entscheiden, ein glücklicher und überzeugter Raucher zu sein anstatt von der Zigarette nicht loszukommen und sie aber auch nicht mehr genießen zu können. In this case I would rather choose the same, a happier and more committed to smoking instead of the cigarette and they do not kick the habit but also no longer enjoy.
Man sollte sich also entscheiden, Raucher zu sein oder eben nicht. One should therefore decide to be smoking or not. Entweder ich nehme die negativen Aspekte des Rauchens hin und genieße meine Sucht oder ich bewerte die negativen Aspekte höher und will eben Nichtraucher sein. Either I take the negative aspects of smoking out and enjoy my addiction or I rate the negative aspects will also be higher and non-smokers. Was ich nicht sein kann, ist ein Raucher der nicht raucht. What I can not, is not a smoker smokes. Das klingt einleuchtend, sollte man sich aber durchaus mal durch den Kopf gehen lassen: Ich will nicht mehr Raucher sein! That sounds reasonable, you should times but go through your head: I will no longer smoking! Ich betrachte das nicht als Verzicht und Selbstgeißelung, sondern ich bin froh, dass ich nicht mehr jedesmal, wenn ich weggehe, einen Überblick über meine Vorräte verschaffen muss. I consider the waiver and not as self, but I am glad that I no longer every time I weggehe an overview of my stocks provide. Ich kann ein mehrstündiges Abendessen so richtig genießen, ohne dass ich mir alle halbe Stunde einen Weg nach draußen bahnen muss oder nervös und unkonzentriert auf Gegenständen kaue. I can understand a dinner mehrstündiges really enjoy without me every half hour a way out tracks, or nervous and unkonzentriert objects to chew. Meine Sachen stinken nicht mehr, jedenfalls nicht mehr nach Rauch. My stink no longer matters, at least not to smoke. Ich habe in den letzten 12 Monaten 20 kg abgenommen und bin in der Form meines Lebens (da schreib ich ein andernmal drüber). I have in the past 12 months declined 20 kg and I'm in the shape of my life (because I write a andernmal God). Ich bekomme keine Panikattacken vor Zugfahrten oder Flugreisen. I can not panic attacks before the train or air travel.
Mit anderen Worten: Rauchen ist überhaupt gar kein Teufelszeug und es kann richtig schön sein. In other words, smoking is absolutely no vicious stuff and it can properly be beautiful. Allerdings nicht für den abhängigen Raucher, der viel mehr damit beschäftigt ist, zwanghaft sein Nikotinniveau einzupegeln, als dass er wirklich noch genießen kann. But not for dependent smokers, which is much more busy, his obsessive einzupegeln nicotine level than that he still really enjoy. Damit aufzuhören ist nicht wirklich schwer, echte Entzugserscheinungen sind nach 14 Tagen komplett erledigt, psychologische Abhängigkeiten kann man mit Ersatzhandlungen (Tee, Kaugummis, Gummibärchen, Sport) prima unterdrücken. This stop is not really difficult, real withdrawal symptoms after 14 days are completely done, psychological dependence can spare acts (tea, chewing gum, gummy bears, sports) prima suppress. Aber um die Sucht wirklich und wahrhaftig zu besiegen, muss man sie besiegen wollen. But the addiction really and truly to defeat, you want to defeat. Man muss mit dem Rauchen aufhören wollen und sich auf die Zeit als Nichtraucher freuen anstatt vor dem Zigarettenmangel Angst zu haben. You must want to stop smoking and to the time than non-smokers are happy instead of the cigarette shortage to be afraid. Ist eigentlich alles. Is it all.
11 Antworten bis jetzt ↓ 11 answers until now ↓
Matthias am Mittwoch, 14. Matthias on Wednesday, 14 November 2007, um 11:38 Uhr November 2007, to clock 11:38
Gratulation, ich bin ja erst bei Tag 24, werde mir aber Mühe geben zu Dir aufzuschließen um auch bald mein erstes Jahr feiern zu können.. Congratulations, I'm only at day 24, but I will give trouble to you soon catch up to my first year to celebrate ..
http://www.meinungs-blog.de/endlich-nichtraucher-tag-24-erfolge-und-verschwendung http://www.meinungs-blog.de/endlich-nichtraucher-tag-24-erfolge-und-verschwendung
1 admin am Donnerstag, 15. 1 admin on Thursday, 15 November 2007, um 9:44 Uhr November 2007, at 9:44 clock
Na dann wünsche ich dir viel Erfolg. Well then, I wish you every success. Und immer dran denken: die 2 Minuten wohlfühlen sind es nicht wert, dann folgen 58 Minuten schlechtes Gewissen pro Stunde… And always think off the 2 minutes feel it is not worth it, then follow 58 minutes per hour guilty conscience…
2 Matthias am Freitag, 16. 2 Matthias on Friday, 16 November 2007, um 17:11 Uhr November 2007, to clock 17:11
Das stimmt.. That's true .. Ich würde mich sogar wesentlich länger als nur 58 Minuten schlecht füheln.. I would be even much longer than 58 minutes bad füheln ..
Einer meiner Hauptmotivationen sind meine Freunde, das spornt an nicht aufzugeben, habe deshalb mal meine Rauchartikel in ein eigenes Blog bewegt.. One of my main motivations are my friends, not to abandon Spurred on, times have therefore smoke in my own blog moves .. Nur wenn Du mal Langeweile hast, oder Erfahrungen austauschen magst: Only if you have time boredom, or exchange experiences like:
http://www.nicht-rauchen-blog.de/ http://www.nicht-rauchen-blog.de/
3 admin am Freitag, 16. 3 admin on Friday, 16 November 2007, um 17:46 Uhr November 2007, to clock 17:46
Au ja, nen Nichtraucher-Blog! Au yes, be non-smoking blog! Da kann ich jetzt immer hingehen und über die armen Schweine, die grade dabei sind, lachen. I can always go and the poor pigs, the grade are about to laugh.
Nee, im Ernst, schönes Blog, hab grad meine Meinung zu Hilfsmitteln geschrieben. No, seriously, nice blog, hab grad my opinion on aids.
4 angelika am Donnerstag, 22. 4 angelika on Thursday, 22 November 2007, um 23:20 Uhr November 2007, to clock 23:20
Herzlichen Dank für diesen hilfreichen Beitrag, auch wenn ich schon einiges gelesen habe…ich feier meinen Tag 13.., ist dein Artikel ein sehr gelungenes “Ich bin froh ein Nichtraucher zu sein - ABC “. Thank you for this useful contribution, even if I already had some… I have read my day celebration 13., Your article is a very successful "I am glad a non-smoking to be - ABC".
Angelika
5 admin am Freitag, 23. 5 admin on Friday, 23 November 2007, um 9:22 Uhr November 2007, at 9:22 clock
Ciao Angelika und Danke für das Lob. Ciao Angelika and Thanks for the praise. Meine sind natürlich alles nur persönliche Erfahrungen und jeder macht mit Sicherheit seine eigenen und muss seine eigene Masche zum Durchhalten finden. My course, are all just personal experiences and makes each with its own security and must mesh to his own perseverance. Den einen ekeln Zigaretten plötzlich an, der andere kann plötzlich keinen Alkohol mehr trinken - alles gleichgültig, wenn man sich vor Augen ruft, dass es Nichtrauchern genausogut geht wie Rauchern: Rauchen ist ein Nullsummenspiel. The ekeln cigarettes a sudden, the other can suddenly no longer drink alcohol - all irrelevant when you look at calls that it is just as non-smokers as smokers: Smoking is a zero sum game. Viel Erfolg und halt durch - es lohnt sich! Good luck and stop by - it's worth it! Kai
6 Lars am Samstag, 5. 6 Lars on Saturday, 5 Januar 2008, um 16:48 Uhr January 2008, to clock 16:48
Hey, ich bin nun seit 934 Tagen Nicht-Raucher! Hey, I am now 934 days since non-smokers! wie der quitcounter mir sagt. I like the quitcounter says. Ich möchte jedem Raucher sagen es ist nicht leicht mit dem Rauchen aufzuhören - es ist aber auch nicht so schwierig wie man immer glaubt. I would say it any smoking is not easy to stop smoking - it is not as difficult as you always believe. Ich habe nach 21 Jahren aufgehört, nach dem ich das Buch ‘Endlich Nichtraucher!’ von Alan Carr gelesen habe. I have stopped after 21 years, after the book I 'Finally non-smokers' by Alan Carr read. Und habe ähnlich positive Erlebnisse wie von dir beschrieben. And have similar positive experiences as you described.
liebe Grüße Lars Greetings Lars
7 admin am Samstag, 5. 7 admin on Saturday, 5 Januar 2008, um 22:13 Uhr January 2008, to clock 22:13
Ciao Lars! Lars Ciao! Carrs Buch habe ich nicht gelesen, aber ich hatte seinerzeit Joel Spitzers “Never Smoke Another Puff” als Motivationshilfe verschlungen (http://whyquit.com/joel/ntap.pdf). Carrs book, I have not read, but I was, Joel Spitzers "Never Smoke Another Puff" as a motivational aid devoured (http://whyquit.com/joel/ntap.pdf). Der Text enthält einige hervorragende Informationen und eignet sich wirklich hervorragend, um sich ordentlich auf die Rauchfreiheit einzustimmen. The text contains some excellent information and is really excellent, to properly smoke on the freedom einzustimmen. Ich würde mit meinen Erfahrungen seitdem nicht mehr alles 100 % unterschreiben, aber das ist auch nicht wichtig - wir alle rauchen aus verschiedenen Motiven und wir alle finden unseren eigenen Weg, damit aufzuhören. I would with my experience since not all 100% sign, but that's not important - we all smoke from different motives and we all find our own way, to stop. Solche Bücher - wie auch Blogs - können immer nur Erfahrungsberichte sein, niemals Anweisungen. Such books - like blogs - can only experience reports, never instructions.
Ich möchte mich aber Deinen Worten anschließen: “es ist nicht leicht mit dem Rauchen aufzuhören - es ist aber auch nicht so schwierig wie man immer glaubt.” Absolut! But I would like your words: "It is not easy to stop smoking - it is not as difficult as you always believe." Absolutely! Jeder kann damit aufhören, wenn er denn will. Everyone can stop if he wants. Und wenn man aufhören will, ist der Weg zur Zigarettenfreiheit auch ganz egal. And if you want to quit, is the way to freedom cigarettes do not care. Siehe auch meine Einlassungen zum “Ab und zu mal eine Zigarette rauchen…” - da gibt es einfach keine allgemeingültige Meinung zu; manche können das, andere können das nicht. See also my submissions to the "From time to time to smoke a cigarette…" - there is simply no single opinion, and some can, others can not. Ich lasse mich demnächst mal länger zu dem Thema aus. I am soon times longer on the subject.
8 Nichtraucher am Donnerstag, 10. 8 Non-Smoking on Thursday, 10 Januar 2008, um 16:46 Uhr January 2008, to clock 16:46
Man muss es zu 100% wollen. You have to be 100%. Aber das ist trotzdem noch nicht alles. But that's still not everything. Die Umstände bestimmen viel. The circumstances determine much. Auch wenn man es 100%ig will, die Sucht kann stärker als die Vernunft sein. Even if it will be 100%, the addiction can be better than the reason. Darum fangen soviele wieder an. That catch as many again.
Zusätzliche Hilfen wie Nikotinpflaster oder Bücher helfen und haben mir geholfen. Additional aids such as nicotine patches or help books and have helped me.
9 admin am Freitag, 11. 9 admin on Friday, 11 Januar 2008, um 9:40 Uhr January 2008, at 9:40 clock
“Die Umstände bestimmen viel”? "The circumstances determine much"? Tut mir leid, aber bei aller Toleranz klingt mir das wie eine Vorab-Entschuldigung weil ich schon vorher weiss, dass ich es sowieso nicht schaffe. I'm sorry, but tolerance of all sounds to me like a pre-apology because I already know that I do not anyway. “*Ich* höre mit dem Rauchen auf!” und nicht “Ich höre unter Umständen auf.” Wer so anfängt, kann gleich weiterrauchen und sich den Ärger sparen. "* * I hear with smoking!" And not "I hear may." Who shall start it can equal weiterrauchen and save the trouble.
Um zu rauchen, muss ich mir Zigaretten besorgen und ein Feuerzeug, muss mir die Zigarette in den Mund stecken, sie mit dem Feuerzeug anzünden und dann ziehen. To smoke, I must obtain cigarettes and a lighter, my cigarette in the mouth, with the lighter to light and then. Und wenn ich nicht rauchen will, dann mache ich das eben nicht. And if I do not smoke, then I do not. Ich wüsste von keinen Umständen, die mir gegen meinen Willen die Fluppe in den Mund stopfen und anbrennen. I knew of no circumstances, to me against my will Fluppe the stuff in the mouth and anbrennen.
Gleiches gilt für Nikotinpflaster-Dreck: Entweder ich will vom Nikotin loskommen oder nicht. The same applies to nicotine patch dirt: Either I will from smoking hooked or not. Eine Darreichungsform von Nikotin gegen die andere auszutauschen, scheint mir jetzt auf den ersten Blick nicht soooo sinnvoll. A form of nicotine against the other exchange, now seems at first glance soooo not make sense. Aber wie oben gesagt, “wir alle finden unseren eigenen Weg, damit aufzuhören”. But as I said above, "we all find our own way to stop". In bocca al lupo! In Bocca al Lupo!
10 Ich höre mit dem Rauchen auf - Ein Jahr ist geschafft » Von altravita » Rauchen aufhören » Italien blog am Donnerstag, 17. 10 I hear with the smoke - One year is done "From altravita" quit smoking "blog Italy on Thursday, 17 Januar 2008, um 12:17 Uhr January 2008, to clock 12:17
[...] mehr als einem Jahr habe ich aufgehört, zu rauchen und in den letzten 4 Artikeln zum Thema habe ich das ja stationsweise begleitet. [...] More than a year ago, I stopped to smoke and in the last 4 articles on the yes I stationsweise support. Ich habe keinen Schmacht mehr, ich denke nicht [...] I have no more Schmacht, I do not think [...]
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